ٹریننگ کی تجاویز
اگر آپ پیشہ ور باڈی بلڈنگ یا ایتھلیٹکس کی دنیا میں اسے بڑا بنانا چاہتے ہیں تو ، منتخب اینڈروجن ریسیپٹر ماڈیولٹر جیسے ستارہ,Cardarine,نٹربول، اور اندیرین آپ کو صرف ایک راہ سے زیادہ مدد کرسکتا ہے۔ تاہم ، آپ کو بہترین تربیت کے نکات کی واضح اور مکمل تفہیم حاصل کرنا ہوگی تاکہ آپ کارکردگی بڑھانے والی ادویات کے زیادہ سے زیادہ فوائد آسانی سے حاصل کرسکیں۔
آئیے ہم تربیت کے لئے کچھ بہترین تجاویز کے بارے میں پڑھتے ہیں جو آپ نے کبھی بھی پڑھیں گے جو مجموعی طور پر دنیا کے کچھ مشہور رجسٹرڈ ڈائٹشینز ، جسمانی تھراپسٹس ، باڈی بلڈنگ کوچز ، کنڈیشنگ کے ماہرین ، تجربہ کار ذاتی ٹرینرز اور ایلیٹ ملٹی اسٹورپ کوچوں کی مدد سے جمع کیے گئے ہیں۔
اپنی حدود کو جانیں
دوستوں ، براہ کرم اپنی ذاتی حدود کو جانیں! ہم صرف اتنا نہیں بتاسکتے ہیں کہ ابتدائی ورزش کے ساتھ ساتھ باڈی بلڈنگ اور ایتھلیٹکس کی دنیا کے ماہرین کتنی بار ابتدائی طور پر چھوڑ چکے ہیں یا شدید ورزش کے دوران چوٹ لگی ہیں۔ یہ محض اس لئے تھا کہ انہیں ابھی تک اندازہ نہیں تھا کہ ان کی اصل کارکردگی کی دہلیز کیا ہے۔
یاد رکھیں ، شدید ورزش یا کارڈیو سیشن یا اس معاملے کے لئے ورزش کی کسی بھی قسم کا مظاہرہ کرنے کا پورا خیال یہ ہے کہ آپ اپنی دہلیز کو حقیقی ، پچھلے غیر تلاش شدہ ، یا اس سے قبل کسی نامعلوم صلاحیت کی تکمیل کے لئے حدود کی طرف دھکیلیں۔ کوئی بھی ممکنہ طور پر کیسے طے کرسکتا ہے کہ اگر وہ اپنی حدود سے بے خبر ہو تو ان کی صلاحیت کیا ہے؟ ہاں ، یہ ایک پیچیدہ کام ہے اور یہی وجہ ہے کہ لوگ کوچز کی خدمات حاصل کرتے ہیں۔ پیشہ ور ماہرین کو یہ مہارت حاصل ہے کہ جب آپ راحت کے علاقے سے باہر جائیں لیکن پھر بھی محفوظ حدود میں ہوں تو آپ کو صحیح سمت میں رہنمائی کریں۔
تکلیف اٹھاےءبناء راحت نہیں
شاید آپ نے یہ ہر دور میں سنا ہوگا لیکن اس بیان کو بڑی حد تک بڑھاوا دیا گیا ہے ، کم از کم کہنا! یہ ایک ایسا بیان ہے جو عام طور پر ان لوگوں کے منہ سے آتا ہے جو اپنے تربیتی سیشنوں کے دوران دن رات خود کو لفظی طور پر ہلاک کرتے ہیں۔ کیا آپ کبھی بھی ایسی غلطی نہیں کرتے!
کیا آپ نے صرف چند گھنٹوں کے لئے سویا؟ کیا آج آپ کے دل کی دھڑکن تیز ہے؟ کیا آپ نے ناشتہ چھوڑ دیا ہے؟ مبارک ہو ، آپ نے ابھی ایک دن کا آرام حاصل کیا ہے! یاد رکھیں ، آپ کے ورزش کے نتائج آپ کے جسم کی طرح اچھے ہوں گے۔ کبھی بھی اپنے جسم کو گالی مت دو
کارب کی مقدار کو مانیٹر کریں
کارب کی انٹیک کی نگرانی آپ کے وزن کے ساتھ ادھر ادھر کھیلنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ یہ ہر ایک کے لئے سب سے طاقتور ٹولز میں سے ایک ہے جو اپنا خاص وزن کم کرنا چاہتا ہے۔ یاد رکھیں ، آپ کو صرف اس کی خاطر ہر طرح کے کاربس کاٹنا نہیں پڑتا ہے کیونکہ اس طرح کا کھانا صحت مند نہیں ہے اور نہ ہی کسی فرد کے لئے سفارش کی جاتی ہے۔
آپ کو ہمیشہ یاد رکھنا چاہئے کہ اچھا کاربس اور خراب کاربس جیسی کوئی تصور نہیں ہے - یہ صرف بہت زیادہ کاربس ہے! اگر آپ کم کارب غذا پر ایک کھلاڑی یا باڈی بلڈر ہیں تو آپ لفظی طور پر اپنے آپ کو سبوتاژ کررہے ہیں۔ یاد رکھیں ، کاربوہائیڈریٹ آپ کی غذا کے ل absolutely بالکل ناگزیر ہیں اور ان سے کوئی بچنے والا نہیں ہے۔
اپنی تربیت میں عمدہ قسم پیدا کریں
اس دنیا میں کسی بھی سوچنے سمجھنے والی تربیت کی تدابیر میں متعدد متعلقہ اور معنی خیز متغیرات ہونی چاہ. جو آسانی سے کچھ مقاصد کے ل training ٹریننگ میں ردوبدل کرنے کے لئے تبدیل ہوسکیں۔ مثال کے طور پر ، ویٹ لفٹرز کو ان کے پونڈ اٹھائے جانے ، ریپس پر ہر سیٹ ، مخصوص ورزش کی تکنیک ، سیٹوں کے درمیان آرام ، ریپ کے درمیان آرام ، مستحکم اور / یا سنکی سنکچن ، سپر اسٹٹنگ وغیرہ پر غور کرنا چاہئے۔ توجہ دینے کے لئے یقینی طور پر بہت سارے متغیرات موجود ہیں اور آپ یہاں کچھ متغیرات کو ایڈجسٹ کرکے اپنے آپ کو بہت کچھ کرسکتے ہیں اور اپنی طاقت یا کمزوریوں پر قابو پانے کے لئے اپنی تربیت پر زور دے سکتے ہیں۔
آپ کو توجہ دینے کے لئے سب سے اہم چیز یہ ہے کہ آپ کی تربیت کا طریقہ کار اور اس کے متغیرات کو آپ کو لامتناہی مواقع فراہم کرنے چاہئیں تاکہ آپ جو کچھ کر رہے ہو اس سے کبھی آپ غضب کا شکار نہ ہوں۔ یاد رکھیں ، دن اور دن میں ایک ہی چیزوں کا ایک سیٹ کرنا دراصل آپ کے جسم کو بڑھنے سے روک سکتا ہے۔ اپنے ورزش کو اپنے اور اپنے جسم کے ل interesting دلچسپ اور دلچسپ بنائیں!
اپنی غذا کی تکمیل کریں
باڈی بلڈنگ ایک ساتھ مل کر ایک مختلف کھیل ہے اور اس کی گہرائی تکمیل بالکل ضروری ہے۔ آپ صرف صحیح غذائی سپلیمنٹس یا ورزش کے ضمیمہ کو نظرانداز نہیں کرسکتے ہیں۔ اگر آپ بہترین سپلیمنٹس خریدنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو جائز کوشش کرنی ہوگی SARMs یوکےمرکبات کی طرح اسٹینابولک,ستارہ، آنڈرین ، اور Yohimbineکچھ نام بتانا۔ یاد رکھنا ، آپ کو اس طرح کے مشہور اسٹور سے صرف قانونی SARM خریدنا چاہئے SARMs اسٹور.