مصروف ماں کے لئے فٹنس کے 5 نکات
سوچئے کہ آپ فٹنس کے لئے بہت مصروف ہیں؟ جب ماں کے فٹ ہونے کی بات ہو تو وہ پریرتا کی تلاش کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟ وہ لفظی طور پر ہر جگہ ہیں - پیلیو ماں ، چلانے والی ماں ، یوگا ماں ، ایڈونچر ماں ، زومبا ماں ، ڈانس ماں ، ویگن ماں ، کراسفٹ ماں ، اور فہرست جاری و ساری ہیں۔ سچ میں ، اس سے بہتر اور کیا ہوسکتا ہے؟
کیا آپ نے یہ دیکھنا شروع کیا ہے کہ ان دنوں آپ کی جینس بالکل مناسب نہیں ہے؟ کیا آپ کم توانائی پر چل رہے ہیں اور حیرت ہے کہ آپ کا جوش اور برداشت کی سطح کہاں چلی گئی ہے؟ یقینا ، اس کا ایک بڑا حصہ عمر بڑھنے کے بارے میں ہے ، اور اس کا ایک حصہ معمول کی ورزش اور ورزش کی کمی یا مکمل عدم موجودگی سے متعلق ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ چیزوں میں وقت ، کوششوں یا پیسے کی بڑی سرمایہ کاری شامل نہیں ہوگی۔
زندگی میں حاصل کرنے کے قابل بھی ہر چیز کی طرح ، فلاح و بہبود کے حصول کے لئے ایک سطح پر قربانی بھی شامل ہے۔ تاہم ، قربانی کی حد اس وقت بالکل کم ہے جب آپ اس کا موازنہ اس کے انعامات سے کریں کہ آپ کو کیسا محسوس ہوگا۔
ماں کے لئے 5 فٹنس حکمت عملی
اپنے دن کے حصے کے طور پر ورزش کا نظام الاوقات بنائیں: ہم میں سے ایک بڑی اکثریت چیزوں کا اہتمام کرنا پسند کرتی ہے۔ ہم ایسا کرنے کے لئے اہم کاموں کی ایک فہرست بناتے ہیں تاکہ ہم ان سے محروم رہیں۔ تاہم ، جب صحت اور تندرستی کی بات آتی ہے تو ہم اسی ٹیمپو اور جوش کی پیروی کرنا بھول جاتے ہیں۔ مختصرا your ، اپنی ورزش کی تقرریوں کے ساتھ بھی اسی طرح سلوک کریں اگر زیادہ شدت نہ ہو جیسے دفتر میں کسی میٹنگ میں شرکت کرنا یا اپنے بچے کے اسکول کا دورہ کرنا۔
ورزش کو "می ٹائم" کی طرح برتائو:اپنی فٹنس اور تندرستی کی حکمرانی کو ذہنی اور جسمانی فرار کے طور پر یا اپنے "می ٹائم" کے طور پر استعمال کرنا بہتر ہے۔ بہت سارے لوگ ورزش کو ایک چھوٹی موٹی چیز یا کچھ اور کے طور پر دیکھنا چاہتے ہیں جو ہم دلچسپی کے ساتھ نہیں کرنا چاہتے ہیں ، لیکن صرف کرنا ہے۔ دوسرے الفاظ میں ، آپ کو اپنی ذہنیت کو ورزش میں تبدیل کرنا چاہئے اور اسے خود کی دیکھ بھال اور خود کی بہتری کے لئے وقت سمجھنا چاہئے۔
مشقت: یہ بلا شبہ کسی قسم کا کوئی دماغ کار ہے اور سب سے اچھی بات یہ ہے کہ یہ حقیقت میں بالکل آسان ہے۔ اس ٹنڈ باڈی کو حاصل کرنے کے ل you ، آپ کو صرف جم مارنا ہوگا اور مستقل بنیاد پر ورزش کرنا ہوگی۔ جب آپ ورزش کرتے ہیں تو ، جسم ایسے اینڈورفنز جاری کرتا ہے جو ایک ایسے کیمیائی مادے ہوتے ہیں جو جسم میں مثبت موڈ کو فروغ دینے اور توانائی پیدا کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔ روزانہ ورزش تناؤ کو کم کرنے اور معیارِ زندگی کو بہتر بنانے کے ل. بھی بہترین ہیں۔
محفوظ ورزش کی تکمیل: انتخابی اینڈروجن ریسیپٹر ماڈیولٹر جیسے محفوظ لیکن انتہائی موثر ورزش سپلیمنٹس کا انتخاب کرنے کے بجائے اپنے ورزش کے طریق کار کو فروغ دینے سے بہتر کوئی اور کام نہیں ہے۔ سائیکل اور بلکنگ سائیکلوں کو کاٹنے کے دوران کارڈرین ، اوسٹرین ، ایس -4 ، اور نٹربول جیسے SARM خواتین کے لئے مثالی ہیں۔ سب سے اچھی بات یہ ہے کہ آپ آسانی سے خرید سکتے ہیں SARMs یوکےدنیا کے سب سے پسندیدہ SARMs اسٹور کے ساتھ SARMs اسٹورمناسب قیمتوں پر ریسرچ گریڈ ، پریمیم SARM پیش کرتے ہیں۔
ب: اگر والدین آپ کو جم کا دورہ کرنے اور ورزش کرنے کے لئے بہت کم یا وقت نہیں چھوڑتے ہیں تو تخلیقی ہونے کے بارے میں کیسے؟ آپ اپنے بچے کو اپنے کام کا حصہ بنا کر گھر پر کام کرسکتے ہیں تاکہ آپ جہاں بھی جائیں ورزش کرسکیں اور وقت مل سکے۔ اس کے ل you ، آپ اپنے بچے کو پارک میں آسانی سے لے جاسکتے ہیں اور بندر کی سلاخوں یا کھیل کے میدان کے دیگر حصوں کا استعمال کرکے بچے کے ساتھ تفریحی دن سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ آپ خود کو اور ان کو فٹ بال ٹیم میں اندراج کر سکتے ہیں یا تیراکی کے سبق لے سکتے ہیں۔