گول کی ترتیب ایک بنیادی وجہ ہے کہ جم صارفین کو کسی ذاتی ٹرینر یا فٹنس کوچ کے ساتھ کام کرنا آسان محسوس ہوتا ہے۔ - فٹنس اہداف پر آتے وقت آپ کی حدود کو جاننا مشکل ہوسکتا ہے۔ اسمارٹ فٹنس اہداف کا تعین کرنا بہت الجھاؤ اور بھاری ہوسکتی ہے اگر آپ نہیں جانتے کہ کہاں سے آغاز کرنا ہے ، اور یہ اتنا آسان نہیں ہے کہ آپ میراتھن کو چلانے یا راک ٹھوس ایبس حاصل کرنا چاہتے ہو۔
تو اسمارٹ فٹنس کا مقصد کیا ہے؟
اسمارٹ اہداف یہ یقینی بنانا آسان ہے کہ آپ کے اہداف حاصل ہوجائیں اور یہ آپ کے طویل مدتی فٹنس سفر کی تکمیل کریں۔ چاہے آپ اپنے لئے اہداف طے کرنے کے خواہاں ہیں یا آپ کسی ذاتی ٹرینر کی مدد کر رہے ہو کہ آپ کسی مؤکل کی مدد کریں ، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ آپ فلاحی اہلیت کا اہتمام کریں گے اس کا مطلب یہ ہوگا کہ آپ کو حقیقت پسندانہ ، قابل حصول اہداف حاصل کرنا ہو گا۔ فٹنس اہداف کا تعین نہ صرف آپ کو حوصلہ افزا رکھتا ہے بلکہ ترقی اور بہتری کے لئے بھی ضروری ہے۔
آپ اپنے کیریئر ، مشاغل یا یہاں تک کہ اپنے آپ کو زیادہ مثبت ذہنیت کی طرف بڑھانے کے لئے زبردست گول ٹیمپلیٹ کا استعمال کرسکتے ہیں۔ اسمارٹ گول کی اس مثال میں ، ہم فٹنس سے متعلق اہداف پر تبادلہ خیال کریں گے۔
تو پہلے ، جب ہم اسمارٹ فٹنس اہداف کو کہتے ہیں تو ہمارا کیا مطلب ہے؟ ٹھیک ہے ، اسمارٹ مخفف کا مطلب ہے:
مخصوص - اپنے فٹنس مقصد کو سمجھنے میں آسان بنائیں۔
عام مقصد اکثر وسیع ہوتا ہے اور اس سے اسے ناقابل تلافی مل جاتا ہے۔ مخصوص رہیں ، اور آپ کے اہداف کا انتظام آسان ہو جائے گا۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ اپنا وزن بڑھا رہے ہیں جس کا وزن آپ ڈیڈ لیفٹ کرتے ہیں تو ، آپ کا مقصد "میں زیادہ وزن ڈیڈ لیفٹ کروں گا" ہوسکتا ہے۔
قابل پیمائش - "ڈیڈ لیفٹ مزید" کا مقصد کافی نہیں ہے۔
آپ اپنی پیشرفت کو کس طرح ٹریک کریں گے ، اور جب آپ اپنے مقصد تک پہنچ جائیں گے تو آپ کو کیسے پتہ چلے گا؟ اپنے مقصد کو پیمائش کرنے کا مطلب ایک نمبر شامل کرنا ہے۔ آپ کا مقصد ہوسکتا ہے ، "میں 100 کلوگرام ڈیڈ لفٹ کروں گا"۔
قابل حصول - ایک وقت میں ایک قدم!
'ستاروں کے لئے شوٹنگ' کرنا اچھا ہے ، لیکن بہت زیادہ مت بنو۔ اسی طرح ، ایک مقصد جو بہت آسان ہے وہ زیادہ محرک بھی نہیں ہے۔ اگر آپ کے لئے قابل حصول چیزوں میں مدد کی ضرورت ہو تو ، ذاتی ٹرینر یا کوچ سے رابطہ کریں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ نے پہلے کبھی ڈیڈ لفٹ نہیں کی ہے تو ، 100 کلوگرام وزن اٹھانے کی کوشش کرنا ممکن نہیں ہے ، پہلے اپنے وزن میں ہر ہفتے 5 کلوگرام وزن بڑھانا شروع کریں ، اور آخر کار ، آپ اپنے مقصد کو پورا کریں گے۔
متعلقہ - اہداف طے کریں جو صرف آپ کے لئے ہوں۔
سمارٹ اہداف آپ کو ترغیب دیتے ہوئے دباؤ کو دور کرنے کے ل designed تیار کیے گئے ہیں ، لہذا کوئی مقصد طے نہ کریں کہ کوئی دوسرا آپ پر دباؤ ڈال رہا ہو۔ یقینی بنائیں کہ آپ کا منصوبہ آپ کی پیشرفت سے متعلق ہے۔
وقت کا پابند۔ ایک اختتامی نقطہ شامل کریں۔
یہ جاننا کہ آپ کی کوئی ڈیڈ لائن ہے آپ کو شروع کرنے کے لئے تحریک دیتی ہے۔ دن بدن وزن اٹھانا اور بڑھانا شروع کریں۔ آپ اپنے آپ کو پٹھوں کو حاصل کرتے ہوئے دیکھیں گے ، اور آخر کار ، آپ اپنے مقصد تک پہنچ پائیں گے!
صحت سے متعلق اہداف کے تعین کے لئے 4 نکات
بہت زیادہ اہداف مقرر نہ کریں
بہت سے لوگ نئے سال ، نئے مہینے ، نئے ہفتے کو اپنی طرز زندگی پر مکمل طور پر نظر ڈالنے کے لئے استعمال کرنے کے جال میں پھنس جاتے ہیں۔ وہ اپنا وزن کم کرنا ، بلک اپ کرنا ، شوگر کاٹنا ، ہفتے میں پانچ بار ورزش کرنا چاہتے ہیں ، اور فہرست جاری ہے۔ جب آپ بہت زیادہ اہداف طے کرتے ہیں تو ، ان سب پر توجہ مرکوز کرنا ناممکن ہے۔ یہی وجہ ہے کہ لوگوں کے لئے ویگن سے گرنا اتنا آسان ہے۔ اپنی توجہ کو بہت سے اہداف میں بکھیرنے کے بجائے ، اپنی پوری کوشش ان مقاصد میں ڈالنی چاہیئے جو آپ سب سے زیادہ حاصل کرنا چاہتے ہیں۔
اپنے اہداف کا نوٹ بنائیں
اسمارٹ فٹنس اہداف کا تعین کرنے کا ایک اور طریقہ یہ ہے کہ ان کو تحریر کیا جائے۔ اپنے مقصد کو کاغذ پر ٹھوس شکل میں لکھنے سے یہ مستقل ہوجاتا ہے۔ بہتر ہوگا اگر آپ اس کاغذ کے ٹکڑے کو کسی ایسی جگہ پر ڈال دیں جہاں آپ اسے دیکھیں گے ، اور یہ آپ کو یاد دلاتا ہے کہ آپ کہاں بننا چاہتے ہیں۔
ایکشن پلان بنائیں
اگر آپ یہ جاننا چاہتے ہیں کہ اسمارٹ فٹنس اہداف کا تعین کس طرح کرنا ہے تو ، پھر ایک عملی منصوبہ لکھیں ، بشمول آپ کے زبردست رہنما خطوط ، ایک ٹائم لائن ، اور مجموعی منصوبہ بندی میں چھوٹے پیمائش کرنے والے اہداف۔ اس سے آپ کو نہ صرف ایک سمت ملے گی بلکہ اس پر عمل کرنے کا منصوبہ بھی ملے گا۔ نہ صرف یہ ، بلکہ آپ کی پیشرفت کو ٹریک کرنے کے قابل ہونے اور چیزوں کو ٹکرانے کے ساتھ ساتھ متحرک ہونے کی تحریک بھی ہوگی۔
اپنی پیشرفت کا باقاعدگی سے جائزہ لیں
کسی بھی مقصد کے ساتھ ، آپ کی پیشرفت پر نظر رکھنا ضروری ہے۔ آپ کو لچکدار ہونے کی ضرورت ہوسکتی ہے - اگر آپ کو فٹنس دھچکا لگتا ہے تو آپ کو اپنے عزائم میں نظر ثانی کرنی پڑسکتی ہے۔ اپنی ترقی کو دیکھنے کے ل your اپنی فٹنس کو ٹریک کرنے کا ایک راستہ تلاش کریں اور حوصلہ افزائی کو برقرار رکھیں جب آپ اپنے مقصد کی سمت کام کرتے رہتے ہیں۔ اگر آپ باقاعدہ انعامات اور یاد دہانی کرنا چاہتے ہیں تو ، ورزش کو ریکارڈ کرنے اور اپنے روزانہ نقل و حرکت کے اہداف کو طے کرنے کے لئے فٹنس ٹریکر استعمال کریں۔
نتیجہ
اپنے آپ کو ایک تیز ، مضبوط اور صحت مند ورژن بننے کا آغاز اسمارٹ ہونے سے ہوتا ہے۔ فیصلہ کریں کہ آپ کیا وقت حاصل کرنا چاہتے ہیں ، اور ان عوامل کے ل fitness فٹنس اہداف کا تعین کریں۔ اس سے ہم آہنگ رہنا سب سے اہم ہے ، اور آخر کار ، آپ کو اپنی کاوشوں کا ثمر ملے گا۔
آپ کا فٹنس ہدف جو بھی ہو ، اگر آپ سنجیدہ سمارٹ اہداف طے کر رہے ہیں تو آپ اس کو حاصل کرنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔ آپ کی فٹنس کوششوں کو ضمیمہ لینے کے ساتھ جوڑ کر آپ کے نتائج کو بہت حد تک بڑھا سکتے ہیں۔
چاہے آپ پیشہ ور باڈی بلڈر یا میراتھن رنر بننا چاہتے ہو ، آپ کو مطلوبہ نتائج کا تجربہ کرنے کے ل supp آپ کو اضافی خوراک لینے کی ضرورت ہوگی۔ بہت ساری قسم کی سپلیمنٹس کے ساتھ ، یہ بہتر ہے کہ صارفین کو معلوم ہے کہ وہ لینے کے ل best بہترین اقسام اور انہیں محفوظ طریقے سے کیسے لے سکتے ہیں۔ مختلف قسم کے سپلیمنٹس کے بارے میں مزید معلومات یہاں سیکھیں۔
کیا آپ سپلیمنٹس کی تلاش کر رہے ہیں اور SARMs؟ ہم ان دونوں کو فروخت کرتے ہیں! اگر آپ برطانیہ میں مقیم ہیں تو ، آج ہی ہمارے ساتھ خریداری کرو!