بہترین گدا کی تعمیر؟ لڑکیاں آپ کو بھاری اٹھانے کی ضرورت ہے!
ایک جدید جم کے خیال میں رس رس اپ الفا دوستوں کے ایک پیکٹ کی ایک خوفناک حد تک ناپسندیدہ امیج پینٹ کرتا ہے جو دن رات محنت کرتے ہیں کہ غلبے کے اشارے کے ساتھ وزن پر قابو پالیں۔ اس میں کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ زیادہ تر معاملات میں یہ دقیانوسی تصور درست ہے لیکن آج پوری دنیا میں جمنازیموں میں صنف تناسب پہلے سے کہیں زیادہ متوازن ہے۔
فی الحال ، شعور اور فلاح و بہبود کے اس دور میں ہم پر بسنے والی صحت اور فلاح و بہبود کی تحریک میں خواتین کی فٹنس انڈسٹری سب سے آگے ہے۔ وہ دن گزارے جب صرف مرد ہی سخت ورزش کرتے تھے۔ آج ، زیادہ سے زیادہ خواتین ایک فعال طرز زندگی کے حصول کے لئے جموں کا رخ کررہی ہیں۔
آج کل پوری دنیا میں لڑکیوں اور خواتین کی قابل ذکر اکثریت خواتین کی جسمانی شکل اور طاقت کے بارے میں دقیانوسی تصورات کو چیلنج کرنے کے لئے مشقیں کررہی ہے۔ اپنی حدود کو آگے بڑھانا مقصد ہے اور مضبوط ہے نیا سیکسی.
وزن اٹھانا اچھا ہے۔ بلاشبہ ، مزاحمت کی تربیت کے فوائد بہت زیادہ ہیں. تاہم ، زیادہ تر خواتین کو خوابوں کی طرح جسم کا تجربہ نہ کرنے پر مایوسی ہوئی ہے جو کارڈیو ، ہائی شدت وقفے کی تربیت(HIIT) ، اور یوگا۔ حیرت ہے کہ گمشدہ لنک کیا ہے؟ یہ وزن اٹھانا ہے۔
خواتین کو آئرن کو ہٹانے کی سب سے اوپر 5 وجوہ کے بارے میں پڑھنے دو
1. چربی میں کمی
پیٹ کو ضائع کرنے اور مزاحمتی تربیت ایک بہترین طریقہ ہے visceral چربی. ایک اوسط لفٹنگ سیشن آپ کے سیشن کی شدت اور تربیت کے انداز پر منحصر ہے ، آپ کی پسند کے کارڈیو سیشنوں میں تقریبا the اتنی ہی کیلوری جل سکتا ہے۔ تاہم ، بار کے بارے میں فیصلہ کرنے اور گھر واپس جانے کا فیصلہ کرنے کے بعد یہ ہے کہ مزاحمت کی تربیت کے حقیقی اور ان گنت فوائد روشن ہوں گے۔
وزن اٹھانے کے سیشنوں کے بعد بھی آپ کے جسم کی میٹابولک کی گھنٹوں اور دن تک اونچائی رہتی ہے ، خاص طور پر وہ لوگ جو وزن بڑھا کر طاقت کی نشوونما پر زور دیتے ہیں۔ آکسیجن کے اس بڑھ جانے سے روز مرہ کی بنیاد پر آپ کی زندگی میں جل جانے والی کیلوری کی تعداد میں اضافہ ہوتا ہے اور یوں یہ ثابت ہوتا ہے کہ وزن میں کمی کا ایک موثر اور موثر ذریعہ ہے۔
2. فوائد صرف وہیں رکنا نہیں چاہتے ہیں
صحت سے متعلق کسی فرد کے لئے اس سے زیادہ اہم ، معنی خیز اور متعلقہ کچھ نہیں ہے کہ کیلوری کو بلاسٹ کرتے ہوئے پٹھوں کے بڑے پیمانے پر نشوونما اور دیکھ بھال کریں۔ اس سے خیریت اور چربی کی کمی کے بہتر احساس کا بھی ترجمہ ہوتا ہے۔ کیسے؟ آپ کے جسم کی باقی میٹابولک ریٹ اس بات کا تعین کرتی ہے کہ روزانہ کی سرگرمیوں کے دوران کتنی کیلوری خرچ ہوجاتی ہیں۔
آپ کے پسندیدہ ٹیلی ویژن شو دیکھنے سے لے کر غسل سے لطف اندوز ہونے یا جِم سے باہر نکلنے تک کچھ بھی کیلوری جلانے کا باعث ہوتا ہے۔ سب سے دلچسپ بات یہ ہے کہ آپ کے جسم سے دبلے پتلے کے پٹھوں سے بنا ہوتا ہے ، جسم کی میٹابولک کی شرح اتنی ہی زیادہ ہوتی ہے اور اس کے نتیجے میں زیادہ کیلوری کا مطلب ہوتا ہے جو آپ جلاتے ہیں۔
3. ذہنی طاقت
مزاحمت کی تربیت نہ صرف آپ کو جسمانی بلکہ ذہنی طور پر بھی مضبوط بناتی ہے۔ آپ خود قبولیت ، خود کی دیکھ بھال ، خود اعتمادی اور خوشحالی کے احساس کی سطح میں ڈرامائی بہتری کی توقع کر سکتے ہیں جب آپ کے سخت ورزش سیشنوں سے آپ کے ذریعہ ہونے والے فوائد آپ کی آنکھوں کے سامنے ظاہر ہونے لگیں۔
4. آپ لباس کا سائز چھوڑیں گے
کیا آپ پریشان ہیں کہ وزن اٹھانا آپ کو بلک باڈی بلڈر میں تبدیل کرسکتا ہے؟ لگتا ہے ، یہ دوبارہ سوچنے کا وقت ہے!
خواتین مردوں کے مقابلے میں صرف ٹیسٹوسٹیرون کا ایک حصہ تیار کرتی ہیں۔ اس سے خواتین کے حاصل کرنے اور ان کی صلاحیتوں کو محدود ہوجاتا ہے پٹھوں کی بڑے پیمانے پر تعمیر. دوسرے الفاظ میں ، جم لفٹنگ وزٹ میں ورزش کرنا آپ کو پتلا اور دبلی پتلی بنا دے گا۔
5. بہتر جیورنبل
ورزش آپ کو "اچھا لگ رہا ہے"احساس لیکن وزن اٹھانا بھی آپ کو اچھا لگ رہا ہے اور محسوس کرتا ہے۔ آپ جم کے ہر سیشن کے بعد تروتازہ اور دوبارہ زندہ ہونے کا احساس کریں گے۔ بڑھتی ہوئی جیورنبل اور تندرستی کا بہتر نفسیاتی احساس آپ کو متحرک رہنے اور مثبت نقطہ نظر کے ساتھ زندگی گزارنے میں مدد فراہم کرے گا۔
اگر آپ سب سے بہتر تلاش کر رہے ہیں SARMs خواتین کے لئے سائیکل کاٹنے یا بہترین SARMs خواتین کے لئے بلکنگ سائیکل، آپ کو بہترین خریدنا چاہئے SARMs یوکے وہ مصنوعات جو معیار اور طاقت پر اعلی ہیں۔